Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za pomoc, co do przeładowania, przez jakiś czas robiłem trzy ćwiczenia na klatkę ale po każdym takim treningu czułem, że jeszcze mam trochę siły. Spróbuję tak zrobić jak radzi Kolega InTheEnd, może po jakimś czasie będę miał więcej siły na te trzy pozostałe ćwiczenia.
przecież nikt mu za to nie płaci a jeszcze trzeba dopłacać dieta/siłownie/suple/i te lepsze suple takie hobby z ulepszaniem ciała Pozdro xD Ciekawe jak będzie po wycince Seba "bo nie idzie tyrac na ostro cala zycie, majac multum ciekawszych zajec." idzie xD ale po co Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-01-31 03:29:59
[...] 3x15 wyciskanie francuskie 3x15,12,10 zginanie ramion na modlitewniku 3x10 codziennie rano przed sniadaniem poltora gdz na rowerku ( dla mnie przyjemnosc moje hobby ) i jeszcze cos na brzuch ale niestety niemam jak wkrecic tu drazka w sciciane i nici z abs2 ;/ co do mojej sylwetki hmm tluszu to mam troszke pod pepkiem oglonie troche na [...]
[...] 1 dzień Cię przygotują. 2 operacja (1-3h). Potem odpoczywasz. Zabieg polega na wypchnięciu klatki metalowymi płytkami. Po upływie 2-3lat klatka jest normalna, przychodzisz jeszcze raz do szpitala i Ci usuwają płytki. Nie jest to jakiś bardzo ryzykowny zabieg. Koledzy już są w pełni sprawni (nie są wielce ograniczeni), a leżałem z nimi na sali [...]
Jeszcze co do clenu, to nie wiem czy sledziłeś wątek o clenie i ketotifenie. Leki antyhistaminowe dostępne bez recepty powinny pomóc w działaniu clenu. Np Loratan albo Alermed. Jeszcze tego nie testowałem osobiście, ale brzmi obiecująco...
[...] tluszczu. Nie wspomne juz o silnych bodzcach psychicznych. Co sie tyczy oddychania to musisz je sobie wyregulowac. Na pewno nie wstrzymuj oddechu na max,myslac ze zrobisz jeszcze kilka powtorzen.Po prostu <b>zmeczysz sie</b> i stracisz dech.Jak Ci ciezko sprobuj przy kazdym powtorzeniu scisnac z calej sily miesnie brzucha to na [...]
[...] 11.44 tyle najlepiej ale zazwyczaj krecilem czasy w okolicy 11.50. Jesli niedziela jest wolna to moze jakies rozbiegania stosowac tego dnia czy dac sobie wogole spokoj? a i jeszcze jakby ktos by mogl ulozyc diete dla mnie i komplet odzywek witami, moze powiem co robie zaczynam cyklicznie robic pompki i brzuchy zeby sie troche wzmocnic, ale np. [...]
Wyobraz sobie siebie co bylo rok , lub jeszcze dalej w stecz jaki wtedy byles. Wyznaczaj sobie malutkie cele 10kg tu czy tam i gdy dojdziesz to tego od razu będzisz sie cieszyl jak male dziecko zamiast od razu zakladac ze jeszcze 50kg brakuje tu czy tam. Malymui kroczkami do przodu jak czolG!! SHOW MAST GO ON!!
[...] to lepiej się czułeś. Pamiętaj, że co innego mieć testosteron w normie, a co innego mieć testosteron na takim poziomie, by mieć dobre samopoczucie, motywację itp A poza tym jeszcze są inne rzeczy, jak wolny testosteron, SHGB i inne pierdoł, które kliniki zajmujące się testosteronem badają, bo też mają znaczenie przy leczeniu [...]
Wiesz doktorat, jeszcze nie oznacza ze judo jest bardziej inteligentne ! bez obrazy ale wiekszej głupoty to dawno nie słyszałem ale ok.Myslisz ze ludzie którzy trenuja zapasy sa jakimis d****ami, a ci co judo to sami doktorzy ? człowieku dowiedz sie czegoś na ten temat i wtedy pisz bo tak to z Toba jest coś nie tak.Moja opinia. "Zapasy to [...]
[...] podziwiam w tym narodzie, podziwiam w nim przywiazanie do tradycji. Oddawanie czci i szacunku umarlym oraz osobom w podeszlym wieku. U nich tradycje sa kultywowane, jak jest u nas kazdy widzi. Nie wiem czy jest jeszcze taki kraj w ktorym kultura bylaby na takim poziomie i bylaby nieodlaczna czescia codziennego zycia. Sei ryoku zen yo jitta kyo ei
[...] ale dochodza nogi kosei jak walczyles z klasykiem oczywiscie mniej mozliwosci bylo moge sie zalozyc ze jak bys walczyl z kims ze stylu wolnego tak latwo by nie bylo a jeszcze jedno w judo sa zejsia w nogi bo w zapasach w stylu wolnym to jest bardzo koronne pozdrawiam wszystkich Members Of Mayday A pozatym jak ci pomogłem , nie bądż [...]
a co na stawy ? kupie chyba na poczatek te z sfd a na 2 puha jakies inne i tak czlowiek dojdzie do tych najlepszych ;] .. jeszcze bym poprosil ajkas podpowiedz co do tablet na ochrone stawow i daje spokoj ;] odrazu wole cos konkretnego .. lepiej dmuchac na zimne a kolana juz czuc ;] Zmieniony przez - Kaloryfer w dniu 2012-02-04 21:58:18
[...] ja polecam A6W sam robie :]) dożuć tu nogi w piątek np. Nogi -przysiady ze sztangą szeroko nogi (możęsz zmieniac co trnening raz szeroko raz wężej) 4x12 -wspięcia na palce 3x do zmęczenia ja bym to tak ujoł poczekaj pewnie ktoś nnie jeszcze poprawi bo znawcą super nie jestem ale moim zdaniej lepiej tak niż jak ty podałeś swój plan pozdro PEAC
[...] grubą... ale tłuszczyk jest ... ktoś doradził mi żebym wlasnie zrobił taki carb-cykling że w DT daje duzo węgli mało tłuszczu a w dni DNT odwrotnie ... nie testwałem tego jeszcze ani nie testowałem diety IF - po prostu staram sie dobrze przygotować do mojego 'pierwszego razu' :) :) makaron to faktycznie kosmetyka...narazie zostawie tak jak [...]
[...] odżywek/same proste cukry, a Twoje zapotrzebowanie nie jest zbyt duże, nie powinieneś mieć problemów z dostarczeniem odpowiednie ilości wartości energetycznej. Mam jeszcze pytanie odnośnie treningu czytalem ze ektomorfik powinien robić malo serii z dużym obciążeniem przepraszam ze w jednym temacie ale chce to od razu zalatwic czy taki [...]
a czy ziemniaki np moge jesc w poludnie zamiast ryzu? czy ziemniaki tez calkowicie wykluczyc? a mozesz mi doradzic czym moge dobic jeszcze te 500kcal bo jem caly dzien praktycznie a kalorie oscyluja w granicach 2300-2500, i co z weglami? wystarczy te 250 czy wiecej trzeba? Zmieniony przez - slu1906 w dniu 2014-03-11 18:04:29
[...] czasu, to moge go sobie tak tracic :))), wreszcie go mam!, uwazam ze super byloby chodzic na bjj i tb albo kick, ale dla mnie to zdecydowanie za duze obciazenie, az takiej kondycji to ja jeszcze nie mam...a poza tym jak sie naczytalam postow o tym jak sobie utwardzic twarz, zeby nie bolalo na taju to mnie od tb ciut odrzucilo , pozdrowionka:)
Alternatywna droga atakuje!
